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インスパイリング(基本立ち)

インスパイリングエクササイズの基本は立つことから始めます。本格的なレッスンを始める前に体の歪みをチェックします。 そのためにまず3分間立つというエクササイズです。

ただ立っているだけ?と疑問に感じるかもしれませんが、このたつという行為が以外にも一番基本になるのです。 動物の中で2本足で立って生活しているのは人間だけです。他の動物は4本足で歩行して生活しているのです。 人間も本来は4本足から進化した動物ですが、2本足で生活するために骨格や筋肉が進化しているのです。

しかし完全に2本足の人間と4本足の他の動物とが違うかというとそんなことはありません。 2本足で歩く分だけ体に負担がかかっているのです。それだけに体の中心である骨盤には大変な負担がかかっています。 その骨盤に平均的な力がかかっているのなら良いのですが、少しでもどちらかに偏った力がかかると歪みが生じるのです。

骨盤の歪みは鏡で全身を映してみるとすぐに自分でわかります。やりかたは簡単です。大きな姿見の鏡を用意してください。 そして壁際に立ってその前に全身が見えるように鏡を置いてください。壁に体をくっつけるように立ちます。そのときに後頭部・肩甲骨・お尻・ かかとが壁にくっつくようにしてください。

お腹とお尻にに力を入れます。そして3分間立ってみてください。結構きついと感じるはずです。たった3分間のエクササイズですが、 これでも毎日3分間続けるだけで美しい姿勢を作ることができます。また鏡を見ていると体が傾いていることがわかります。 頭がまっすぐになっていますか?首がぢちらかに傾いていませんか?肩のラインが左右並行ですか?腰のラインは左右並行でしょうか? それらの点をチェックしてみてください。

体の歪みは骨盤のエクササイズで正しい姿に矯正していきます。

産後ダイエット

産後ダイエットは、スタジオインスパイリングで考案された骨盤体操のことで、骨盤矯正に重きをおいたインスパイリングエクササイズが産後ダイエットとして有名。 食事制限ではなく妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、基礎代謝を戻すことが一番重要といわれている。 女優やモデルも多数実践している。

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