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産後ダイエット

産後ダイエットは、スタジオインスパイリングで考案された骨盤体操のことで、骨盤矯正に重きをおいたインスパイリングエクササイズが産後ダイエットとして有名。 食事制限ではなく妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、基礎代謝を戻すことが一番重要といわれている。 女優やモデルも多数実践している。

産後ダイエット一覧

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1日10分インスパイリング

毎日やることは基本の10分エクササイズです。時間のあるときに気になる部分を集中してやればよいのです。ただ基本は毎日続けることが大事ですから、忙しくても基本の10分だけ持続することを忘れないでください。 インスパイリングエクササイズは以下のようなステップです。 緊張した体をリラックスさせる。  骨盤を...

インスパイリング(基本立ち)

インスパイリングエクササイズの基本は立つことから始めます。本格的なレッスンを始める前に体の歪みをチェックします。そのためにまず3分間立つというエクササイズです。 ただ立っているだけ?と疑問に感じるかもしれませんが、このたつという行為が以外にも一番基本になるのです。動物の中で2本足で立って生活している...

ダイエットと骨盤について

骨盤は大腿骨と脊柱の間で体を支える骨の一群のことです。一個の骨のことを言っているのではありません。骨盤は1個の仙骨と、左右1対の腸骨・恥骨・坐骨の合計7個の骨が結合している構造をしている。この中で腸骨が内臓を支えているのです。 仙骨は脊柱の一番下の骨でもあり、俗に尾てい骨と言われる骨である。仙骨は聞...

竹内結子さんと産後ダイエット

ドラマ「白い影」や「ランチの女王」などに出演で有名な竹内結子さんが2005年11月に男の子を出産しました。翌年には仕事を再開、出産しても変わらないスタイルの原因がインスパイリングエクササイズということで話題になっています。 竹内結子さんが所属するスターダストプロモーションには専属のエクササイズトレー...