キャベツダイエット
キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。
日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になりました。
朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約６分の１個を生のまま、
千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから
普通に食事を取ります。
ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎには注意して、
食べる量は腹８分目までとします。
キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁を
かけるのがよいでしょう。
キャベツはローカロリーなので、キャベツを食事の前にとることで
摂取カロリーを抑えることができますし、また、生の
キャベツはしっかりと噛む必要があるために満腹中枢が
刺激されやすくなり、痩せやすくなります。
キャベツダイエットは、３ヵ月続けて４～１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、
簡単な割りに効果の高いダイエット方法なのです。
キャベツダイエットの効果は
ダイエットにつきものの苦しい食事制限や運動もないのに、３ヶ月で
４～１０ｋｇの減量が期待できるほど効果が高いのはなぜでしょうか。
キャベツダイエットでは、生のキャベツを千切りやザク切りのサラダにします。
生のキャベツは、意外と歯ごたえがあり、自然とよく噛むことになります。
よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、すみやかに満腹感を得ることができるのです。
キャベツダイエットで摂ることになっているキャベツ６分の１個は、
サラダボウル一杯になりますが、カロリーは約３０キロカロリーですので、
量の割には摂取カロリーも低く抑えることができます。
キャベツダイエットでは、キャベツに含まれる食物繊維によって便秘解消が
促進されますし、ビタミンＵは胃の調子を整える働きが強いので、
体の中から健康になること間違いなしです。
